RückenFit eine aktive und zielgerichtete Bewegungspause

80% des Tages verbringen die meisten Menschen im Sitzen. Muskelverkürzungen auf der Körpervorderseite führen in der Folge zu Gegenspannungen und damit zu Schmerzen der Muskulatur in Nacken, Rücken und Gesäß. Langes Arbeiten am PC ohne Ausgleich kann zu Verkürzungen der Brust- und Armmuskulatur führen, was als Ursache vieler Schulter- und Armbeschwerden gilt. Gern erstelle ich für Ihre Mitarbeiter eine Maßgeschneiderte Lösung in Form eines gezielten Trainingsprogramms bestehend aus Übungen zur Haltungskorrektur, Dehnung, Mobilisation und natürlich Stärkung und Ausgleich Muskulärer Dysbalancen.

• Gezielte Haltungskorrektor
• Stärkung der Bauch/Rückenmuskulatur, Ausgleich musk. Dysbalancen
• Dehnung verkürzter Muskeln und Mobilisation von Haltungsschäden. 
• Verspannungen und Schmerzen durch einseitige Belastung entgegenwirken
• Gezielte Hilfe ohne Schwitzen
• Minderung krankheitsbedingter Fluktuation

Die heutige Zeit ist oft geprägt von Zeitdruck und Stress. Die Zunahme an Krankschreibungen durch Burnout sind ein Spiegel davon. Mein Entspannungstraining setzt genau da an. Mit gezielten Achtsamkeits- und Entspannungsübungen möchte ich den Mitarbeitern Techniken an die Hand geben mit denen sie Selbständig etwas zum Stressausgleich tun können. Das Training hat viele Facetten wie z.B.Progressive Muskelentspannung, erlernen von Atemtechniken, Qi Gong, Meditation, geführte Entspannung mit Klangschalen. Alle Techniken führen nachweislich zur Regulation der Herzfrequenz und Atmung und zu einer angenehmen Entspannung.

• Verringerung von stressbedingten Krankheiten und Krankenständen
• Die Motivation und Kreativität Ihrer Mitarbeiter wird erhöht
• Vermeidung von stressbedingten Fehlern, Missverständnissen und Fehlentscheidungen
• Besseres Arbeitsklima durch spürbare Ausgeglichenheit und besseren Gesundheitszustand
• Die Leistungsfähigkeit und dadurch bessere Lebensqualität Ihrer Mitarbeiter wird erhalten bzw. ausgebaut

Ausdauer durch Auspowern

Als ganzheitliches Körpertraining werden Elemente aus dem Boxen und Kickboxen mit Fitness und Kraft-Übungen verbunden. Fitness Boxen fördert die Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Ständige Beanspruchung der Muskeln durch ein intensives Kraft/Ausdauertraining bringt den Kreislauf auf Hochtouren und steigert die Kondition. Das Training im Boxkurs dient natürlich auch dem Ausgleich und Stressabbau aus dem Alltag. Schlagtechniken werden geschult sowie kraftsteigernde und muskelaufbauende Übungsabläufe – ein Plus für die gesamte Körpermuskulatur.

Das 60 minütige Fitnessbox Training ist für alle Fitnessniveaus geeignet. Equipment wird zur Verfügung gestellt. Das Firmenfitness Boxtraining kann bei Ihnen im Unternehmen, Outdoor oder im Wohltat Studio stattfinden.

• Angeleitetes Gruppentraining mit sportfachlicher Betreuung
• Effektives Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer
• Motivierendes Gruppenerlebnis
• Ausgleich und Stressabbau durch körperliches auspowern

Fühlen sie sich unsicher wenn Sie Abends allein auf der Straße oder im Park von Arbeit nach Hause unterwegs sind? Was tun sie wenn sie sich bedroht fühlen oder gar angegriffen werden? Wie erkennen sie frühzeitig gefährliche Situationen und was tun sie, um sie zu vermeiden? Können sie sich gegen einen Angriff zur Wehr setzen?

Unser Selbstverteidigungsseminar/Gewaltpräventionskurs setzt genau da an.

Selbstbehauptung, Selbstverteidigung & Selbstschutz

für Frauen und/oder Männer

Wir wollen die Aufmerksamkeit gegenüber Gewaltsituationen/-verhältnissen schulen und Verhaltensmöglichkeiten üben, die Übergriffe schon vor dem körperlichen Gewaltakt verhindern können. Einen Großteil der Zeit werden wir aber auch körperlichen Abwehrtechniken und -prinzipien widmen.Unser Anliegen ist es, über das Thema aufzuklären, zu sensibilisieren und Menschen auszurüsten mit ‚Werkzeug‘, das Ihnen wirklich hilft Übergriffe abzuwenden. Menschen die informiert und geübt sind, erhöhen nicht nur ihre eigene Sicherheit, sondern tragen auch zum Schutz ihres Familien-, Freundes- und Bekanntenkreises bei.

Ort: Direkt bei Ihnen im Unternehmen oder im Wohltat Studio

Über die Trainer