Bootcamp

Bootcamp ist ein umfangreiches, funktionelles Krafttraining und Konditionsprogramm, welches geprägt ist von Teamgeist, Professionalität, Motivation und viel Power.

Im Bootcamp findet man eine Mischung aus Konditions und Krafttraining.
Durch Laufübungen, Liegestützen, Kniebeuge, Situps & Co sowie durch Training mit Gewichten, Medizinbällen, Gummis und anderen Kleingeräten kann man seine persönlichen Ziele wie Z.b. Muskelkräftigung, Gewichtsreduktion oder Verbesserung der Fitness schnell erreichen.

  • angeleitetes Gruppentraining mit sportfachlicher Betreuung
  • effektives Ganzkörpertraining
  • motivierendes Gruppenerlebniss in der grünen Lunge Leipzigs
  • Einsatz einfacher Trainingsmittel mit hohem Wirkungsgrad
  • ideale Unterstützung zur Vorbereitung auf Sportliche Wettkämpfe

Das 60 minütige Outdoor Training ist für alle Fitnessniveaus geeignet.
Schlechtes Wetter gibt es nicht, nur falsche Kleidung. Das Training findet Montags 19.00 Uhr statt. Treffpunkt ist der Eingang zur Pferderennbahn im Clara Park.

SEID IHR BEREIT? Los gehts – Sport frei!
Kinderwagen-Sport

KiWa - Vital, das neue Outdoor Workout mit Kind und Kinderwagen.

Ich biete Ihnen mit KiWa – Vital ein spezielles Outdoor Fitness Programm, welches aus Kraftaufbau und Konditionstraining besteht. Es ist gezielt auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft abgestimmt.
Mit diesem gezielten Programm wird Kondition und Muskulatur aufgebaut und dabei der Fettstoffwechsel angekurbelt und das während Ihr Kind ganz gemütlich aus dem Kinderwagen zuschaut.

Durch das 60 minütige Training werden neben Ihren Muskeln auch Ihre und Babys Abwehrkräfte gestärkt.

  • angeleitetes Gruppentraining mit einer Personal Trainerin
  • gezieltes Kräftigen von Bauch, Beckenboden sowie Po und
 Beinmuskulatur
  • Zurückgewinnen der alten Fitness und Figur
  • Verbesserung der Ausdauer
  • Training mit dem Kind (kein Babysitter nötig)
  • Stärkung der Abwehrkräfte durch Outdooraktivität

Weg mit dem Babyspeck und zurück zur alten Figur!

Das Training findet im Clara Zetkin Park statt. Wir treffen und immer Freitags 10.30 Uhr am Eingang der Pferderennbahn. Benötigt wird ein Kinderwagen (es ist kein spezielles Modell erforderlich), Wetterentsprechend Kleidung und Getränke.

Gruppenfitness

Voraussetzungen

  • seit der Geburt sollten mind. 8 Wochen vergangen sein
  • Teilnahme an einem Rückbildungskurs besteht bereits
  • Körperliche Gesundheit, evt. Rücksprache mit Arzt
 oder Hebamme

Gewaltpräventionskurs

Selbstbehauptung, Selbstverteidigung & Selbstschutz zur Abwehr sexualisierter Gewalt gegen Frauen.

Fühlen sie sich unsicher wenn Sie Abends allein auf der Straße oder im Park unterwegs sind ?
Was tun sie wenn sie sich bedroht fühlen oder gar angegriffen werden ?
Wie erkennen sie frühzeitig gefährliche Situationen und was tun sie, um sie zu vermeiden?
Können sie sich gegen einen Angriff zur Wehr setzen?

Unser Gewaltpräventionskurs setzt genau da an.

Selbstbehauptung, Selbstverteidigung & Selbstschutz zur Abwehr sexualisierter Gewalt gegen Frauen.
Im Fokus des Kurses steht die Auseinandersetzung mit sexualisierter Gewalt gegen Frauen. Wir wollen die Aufmerksamkeit gegenüber Gewaltsituationen/-verhältnissen schulen und Verhaltensmöglichkeiten üben, die Übergriffe schon vor dem körperlichen Gewaltakt verhindern können. Einen Großteil der Zeit werden wir aber auch körperlichen Abwehrtechniken und -prinzipien widmen.

Unser Anliegen ist es über das Thema aufzuklären, zu sensibilisieren und Menschen auszurüsten mit ‚Werkzeug‘, das Ihnen wirklich hilft Übergriffe abzuwenden. Menschen die informiert und geübt sind, erhöhen nicht nur ihre eigene Sicherheit, sondern tragen auch zum Schutz ihres Familien-, Freundes- und Bekanntenkreises bei.
Termin: regelmäßig wiederkehrend, Informationen auf Anfrage
Kosten: 99,00 p.P.
Ort: Wohltat Training, Forststrasse 9, Leipzig 04229

jetzt Buchen: info@wohltat-leipzig.com
Trainer: Ralph Ellermann, Eric Jochmann & Nicole Kappel

Ralph Ellermann: Trainiert seit 21 Jahren Kampfkunst und Selbstverteidigung – Jiu Jitsu/Ju Jutsu, Modern Arnis/Kombatan und Messerkampf. Als freiberuflicher Trainer gibt er regelmäßig Kurse und Workshops zu verschiedenen Aspekten von Gewaltphänomenen in Bezug auf Selbstbehauptung/-verteidigung, u.a. zu sexualisierter Gewalt, Anti-Mobbing, Gruppendynamiken, Rhetorische Deeskalation und Gewaltfreie Kommunikation. Weitere praktische Erfahrungen hat er als Sicherheitskraft für variable Veranstaltungstypen und im Sicherheitsmanagement.

Eric Jochmann:1.Dan Jiu-Jitsu, trainiert seit 17 Jahren Kampfkunst.
Seit 2009 geht er der Trainertätigkeit nach. Eric ist ausgebildeter Pädagoge und Sportwissenschaftler. Seit 2016 ist er Referent beim Selbstverteidigungs-Intensivkurs am Zentrum für Hochschulsport.

Nicole Kappel: Trainierte 10 Jahre Kampfsport in den Bereichen Boxen, Kickboxen sowie Thai Boxen. Aktuell bildet sie sich im Bereich Jiu Jitsu weiter. Seit 2005 ist sie die Inhaberin der Firma Wohltat Personal Training, Firmenfitness und Gesundheitscoaching und betreut in Einzel als auch Gruppentraining Erwachsene sowie Kinder.

STOP – ich wehre mich!

Das Training findet in den Räumen von Wohltat Training in der Forsstraße 9 in 04229 Leipzig statt. Benötigt wird lockere Kleidung.

Gewaltpräventionskurs
Gewaltpräventionskurs
Das Team

Liebe Worte unserer Kunden

Das Tolle bei Nicole ist, dass sie in der Lage ist, sich bereits bei der ersten Einheit ein komplettes Bild zu machen und das in ein professionelles und maßgeschneidertes Programm zeitnah umsetzt. Es ist überraschend, was ich noch alles dazu lernen konnte und immer noch kann. Ebenso bekomme ich hilfreiche Informationen,  wie man auch in den eigenen Räumlichkeiten effektiv und mit einfachen Mitteln trainieren kann.  Dies ist sehr passend für mich, da ich beruflich doch viel unterwegs bin. Also auch wer vielleicht nicht ständig Unterstützung braucht, sondern nur ein paar sehr gute Tipps oder einfach mal die Kontrolle, ob man es richtig macht, ist bei Nicole bestens aufgehoben. Hier investiert man Spaß beim Training bei ausgesprochen kompetenter und sehr sympathischer Betreuung. Es lohnt sich!Katja Gabbi-Heyse
Katja Gabbi-HeyseCorporate Sales Managerin
Mit individuellem Training für meine Problembereiche hat mich Nicole Kappel hervorragend unterstützt. Schon nach kurzer Zeit im Einzeltraining haben sich spürbare Erfolge eingestellt.Martin Koslik
Martin KoslikUnternehmer
Caspar kennt Nicole seit dem Kinderwagensport. Seit über 2 Jahren kommt er auch wöchentlich zum Kindersport und hat großen Spass dabei. Es ist der Mix aus konzentriertem Ausprobieren und Üben neuer Bewegungsabläufe, festen Begrüßungs- und Verabschiedungsritualen und (neuen) Spielen, der ihn antreibt. Bei Nicole darf geklettert, gehüpft, getobt, gesprungen, gerutscht, gelacht und gespielt werden. Der Kindersport bei Wohltat ist absolut altersgerecht, fordert und fördert die motorische Entwicklung der Kinder und ist sehr empfehlenswert.Stephanie Skoruppa
Stephanie SkoruppaMutter
Gesunde, leistungsfähige und zufriedene Mitarbeiter sind für uns ein wesentlicher Erfolgsfaktor und eine Herzensangelegenheit. In unserem professionellen Gesundheitsmanagement spielt die Firmenfitness eine tragende Rolle und der externe Dienstleister Wohltat ist für uns ein zuverlässiger, geschätzter und kompetenter Partner, die selbstgesteckten Ziele zu erreichen.Jörg Brückner
Jörg BrücknerGeschäftsführer PLUSPOL interactive