RückenFit

RückenFit eine aktive und zielgerichtete Bewegungspause

80% des Tages verbringen die meisten Menschen im Sitzen. Muskelverkürzungen auf der Körpervorderseite führen in der Folge zu Gegenspannungen und damit zu Schmerzen der Muskulatur in Nacken, Rücken und Gesäß. Langes Arbeiten am PC ohne Ausgleich kann zu Verkürzungen der Brust- und Armmuskulatur führen, was als Ursache vieler Schulter- und Armbeschwerden gilt. Gern erstelle ich für Ihre Mitarbeiter eine Massgeschneiderte Lösung in Form eines gezielten Trainingsprogramms bestehend aus Übungen zur Haltungskorrektur , Dehnung, Mobilisation und natürlich Stärkung und Ausgleich Muskulärer Dysbalancen.

  • gezielte Haltungskorrektor
  • Stärkung der Bauch/Rückenmuskulatur, Ausgleich musk. Dysbalancen
  • Dehnung & Mobilisation
  • Schmerzen durch einseitige Belastung entgegenwirken
  • gezielte Hilfe ohne Schwitzen
  • Minderung krankheitsbedingter Fluktuation

Gesunde Arbeitnehmer sind das Juwel eines erfolgreichen und innovativen Unternehmens. Diesen Schatz gilt es zu hegen und zu pflegen.
Allein schon aus diesem Grund lohnt es sich für Unternehmen in die Gesundheit ihrer Beschäftigten zu investiveren. Denn gesunde Arbeitnehmer sind zufriedener, motivierter und somit leistungsfähiger.

Gemäß § 8 Abs. 2 EStG kann der Arbeitgeber den Arbeitnehmer über den Arbeitslohn hinaus finanziell und gesundheitlich unterstützen.
Die Kosten für einen Gesundheitscheck-up oder ein Personaltraining des Arbeitnehmers kann der Arbeitgeber übernehmen und diese als Betriebsausgabe geltend machen, während dieser Sachbezug beim Arbeitnehmer bis zu einer monatlichen Grenze von 44 € steuer- und sozialversicherungsfrei bleibt.

Sportliche Betätigung und gezielte Gesundheitsförderung schaffen die Grundlage für Gesundheit, Zufriedenheit und Motivation. Automatisch verbessert sich dadurch auch die Leistungsfähigkeit des gesamten Unternehmens.

FlexFit

FlexFit Firmenfitness

Dehnen ist Wichtig! Gerade wenn man im Berufsleben einseitigen körperlichen Belastungen (z.b.Sitzen) ausgesetzt ist. Mit FlexFit kann jeder seinen Muskeln etwas Entspannung gönnen. Der Kurs enthält einfache Übungen zur Entspannung und Dehnung der Muskulatur, dies dient der Erhöhung der Flexibilität, Beweglichkeit und Belastbarkeit. Schmerzen die aus einseitigen Belastungen entstehen sollen behoben oder gleich vermieden werden. Bei Flexfit kann direkt im Bürostuhl gedehnt oder im Stand gedehnt werden so das diese Übungen jeder einfach im Büro wiederholen kann.

  • Ausgleich von einseitigen Belastungen und Haltungen
  • Verspannte Muskeln werden gelockert
  • Haltungsverbesserung
  • Schmerzreduktion
  • Verbessertes Körpergefühl und damit Erhöhte Leistungsfähigkeit.

Sportliche Betätigung und gezielte Gesundheitsförderung schaffen die Grundlage für Gesundheit, Zufriedenheit und Motivation. Automatisch verbessert sich dadurch auch die Leistungsfähigkeit des gesamten Unternehmens.

Stressregulation

Stressregulation

Die heutige Zeit ist oft geprägt durch Zeitdruck und Stress. Die Zunahme an Krankschreibungen durch Burnout, sind ein Spiegel davon.

Mein Entspannungstraining setzt genau da an. Mit gezielten Achtsamkeits und Entspannungsübungen möchte ich den Mitarbeitern Techniken an die Hand geben mit denen sie Selbständig etwas zum Stressausgleich tun können.

Das Training hat viele Facetten wie z.B.Progressive Muskelentspannung, erlernen von Atemtechniken, Qi Gong, Meditation, geführte Entspannung mit Klangschalen. Alle Techniken führen nachweislich zur Regulation der Herzfrequenz und Atmung und zu einer angenehmen Entspannung.

Die Vorteile auf einen Blick:

  • Verringerung von stressbedingten Krankheiten und Krankenständen
  • Die Motivation und Kreativität Ihrer Mitarbeiter wird erhöht
  • Vermeidung von stressbedingten Fehlern, Missverständnissen und Fehlentscheidungen
  • Besseres Arbeitsklima durch spürbare Ausgeglichenheit und besseren Gesundheitszustand
  • Die Leistungsfähigkeit und dadurch bessere Lebensqualität Ihrer Mitarbeiter wird erhalten bzw. ausgebaut

 

Sportliche Betätigung und gezielte Gesundheitsförderung schaffen die Grundlage für Gesundheit, Zufriedenheit und Motivation. Automatisch verbessert sich dadurch auch die Leistungsfähigkeit des gesamten Unternehmens.

Lauftraining

Sportliche Betätigung und gezielte Gesundheitsförderung schaffen die Grundlage für Gesundheit, Zufriedenheit und Motivation. Automatisch verbessert sich dadurch auch die Leistungsfähigkeit des gesamten Unternehmens.

Firmenfitness Lauftraining

  • Umfassender Ansatz der Gesundheitsförderung und Prävention
  • angeleitetes Gruppenlauftraining mit sportfachlicher Betreuung
  • Lernen sie vieles über Lauftechnik und Trainingsgestaltung
  • motivierendes Gruppenerlebniss in der grünen Lunge Leipzigs
  • geeignet für Einsteiger & Fortgeschrittene jeder Altersklasse
  • keiner trainiert allein – gemeinsam sind wir stark
  • perfekte Vorbereitung auf Laufevents (Firmenlauf, Frauenlauf, Halbmarathon, Marathon, CrossDeLuxe)
  • Lauftraining kann zum Stressabbau und zur Konditionssteigerung als Betriebliches Gesundheitsmanagment eingebaut werden.

Das Lauftraining dauert pro Einheit ca. 60 min. und  ist für alle Fitnessniveaus geeignet.
Schlechtes Wetter gibt es nicht, nur falsche Kleidung. Trainiert wird bei Ihnen vor Ort oder an einem geeigneten Trainingsplatz nach Absprache.

Fitnessboxen

Sportliche Betätigung und gezielte Gesundheitsförderung schaffen die Grundlage für Gesundheit, Zufriedenheit und Motivation. Automatisch verbessert sich dadurch auch die Leistungsfähigkeit des gesamten Unternehmens.

Firmenfitness Fitnessboxen – Ausdauer durch Auspowern.
Als ganzheitliches Körpertraining werden Elemente aus dem Boxen und Kickboxen mit Fitness und Kraft-Übungen verbunden. Fitness Boxen fördert die Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Ständige Beanspruchung der Muskeln durch ein intensives Kraft/Ausdauertraining bringt den Kreislauf auf Hochtouren und steigert die Kondition. Das Training im Boxkurs dient natürlich auch dem Ausgleich und Stressabbau aus dem Alltag. Schlagtechniken werden geschult sowie kraftsteigernde und muskelaufbauende Übungsabläufe – ein Plus für die gesamte Körpermuskulatur.

  • angeleitetes Gruppentraining mit sportfachlicher Betreuung
  • effektives Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer
  • motivierendes Gruppenerlebniss
  • Ausgleich und Stressabbau durch körperliches auspowern

Das 60 minütige Fitnessbox Training ist für alle Fitnessniveaus geeignet. Equipment wird zur Verfügung gestellt. Das Firmenfitness Boxtraining kann bei Ihnen im Unternehmen oder im Wohltat Studio stattfinden.

Bootcamp

Sportliche Betätigung und gezielte Gesundheitsförderung schaffen die Grundlage für Gesundheit, Zufriedenheit und Motivation. Automatisch verbessert sich dadurch auch die Leistungsfähigkeit des gesamten Unternehmens.

Firmenfitness Bootcamp

Im Firmen Bootcamp findet man eine Mischung aus Ausdauer, Koordination und Krafttraining.
Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht (Liegestützen, Kniebeuge, Situps) mit Materialien aus der Umgebung (Parkbänke, Stufen, Bäume etc.) sowie mit Gewichten, Medizinbällen, Gummis und anderen Kleingeräten kann man seine persönlichen Ziele wie z.b. Muskelkräftigung, Gewichtsreduktion oder Verbesserung der allg. Fitness zielgenau und zügig erreichen.

  • angeleitetes Gruppentraining mit sportfachlicher Betreuung
  • effektives Ganzkörpertraining
  • motivierendes Gruppenerlebniss
  • Einsatz einfacher Trainingsmittel mit hohem Wirkungsgrad
  • ganzjährig Outdoor durchführbar
  • großer Spassfaktor und Teambuildingseffekt durch Partnerübungen, Gruppenübungen und Zirkeltraining
  • ideale Unterstützung zur Vorbereitung auf Sportliche Wettkämpfe

Das 60 minütige Outdoor Training ist für alle Fitnessniveaus geeignet.
Schlechtes Wetter gibt es nicht, nur falsche Kleidung.

Selbstverteidigung

Sportliche Betätigung und gezielte Gesundheitsförderung schaffen die Grundlage für Gesundheit, Zufriedenheit und Motivation. Automatisch verbessert sich dadurch auch die Leistungsfähigkeit des gesamten Unternehmens.

Selbstverteidigung / Selbstbehauptungsseminar für Unternehmen.

Fühlen sie sich unsicher wenn Sie Abends allein auf der Straße oder im Park von Arbeit nach Hause unterwegs sind ?
Was tun sie wenn sie sich bedroht fühlen oder gar angegriffen werden ?
Wie erkennen sie frühzeitig gefährliche Situationen und was tun sie, um sie zu vermeiden?
Können sie sich gegen einen Angriff zur Wehr setzen?

Unser Selbstverteidigungsseminar/Gewaltpräventionskurs setzt genau da an.

Selbstbehauptung, Selbstverteidigung & Selbstschutz für Frauen und/oder Männer

Wir wollen die Aufmerksamkeit gegenüber Gewaltsituationen/-verhältnissen schulen und Verhaltensmöglichkeiten üben, die Übergriffe schon vor dem körperlichen Gewaltakt verhindern können. Einen Großteil der Zeit werden wir aber auch körperlichen Abwehrtechniken und -prinzipien widmen.

Unser Anliegen ist es über das Thema aufzuklären, zu sensibilisieren und Menschen auszurüsten mit ‚Werkzeug‘, das Ihnen wirklich hilft Übergriffe abzuwenden. Menschen die informiert und geübt sind, erhöhen nicht nur ihre eigene Sicherheit, sondern tragen auch zum Schutz ihres Familien-, Freundes- und Bekanntenkreises bei.

Ort: Direkt bei Ihnen im Unternehmen oder im Wohltat Studio, Forststrasse 9, Leipzig 04229
Trainer: Ralph Ellermann, Eric Jochmann & Nicole Kappel

Ralph Ellermann: Trainiert seit 21 Jahren Kampfkunst und Selbstverteidigung – Jiu Jitsu/Ju Jutsu, Modern Arnis/Kombatan und Messerkampf. Als freiberuflicher Trainer gibt er regelmäßig Kurse und Workshops zu verschiedenen Aspekten von Gewaltphänomenen in Bezug auf Selbstbehauptung/-verteidigung, u.a. zu sexualisierter Gewalt, Anti-Mobbing, Gruppendynamiken, Rhetorische Deeskalation und Gewaltfreie Kommunikation. Weitere praktische Erfahrungen hat er als Sicherheitskraft für variable Veranstaltungstypen und im Sicherheitsmanagement.

Eric Jochmann:1.Dan Jiu-Jitsu, trainiert seit 17 Jahren Kampfkunst.
Seit 2009 geht er der Trainertätigkeit nach. Eric ist ausgebildeter Pädagoge und Sportwissenschaftler. Seit 2016 ist er Referent beim Selbstverteidigungs-Intensivkurs am Zentrum für Hochschulsport.

Nicole Kappel: Trainierte 10 Jahre Kampfsport in den Bereichen Boxen, Kickboxen sowie Thai Boxen. Aktuell bildet sie sich im Bereich Jiu Jitsu weiter. Seit 2005 ist sie die Inhaberin der Firma Wohltat Personal Training, Firmenfitness und Gesundheitscoaching und betreut Erwachsene sowie Kinder im Gruppentraining zum Thema Selbstverteidigung.

Teambuilding & Vorbereitung auf Sportevents

Auf sportlichen Wegen von der Gruppe zum Team - Verbessern Sie den Zusammenhalt und Teamspirit in Ihrem Unternehmen!

Zusammenhalt erleben.

Sie möchten Ihr Team zu Höchstleistungen motivieren oder suchen Sie das etwas andere Team Event mit großem Spaß und Fitness Faktor? Möchten Sie ein Teamevent als Anerkennung für gemeinsame Erfolge einsetzen? Motivation und positive Erinnerungen stehen im Focus und sind ein Fundament, auf dem nachhaltig Leistungssteigerung entstehen kann.

Erleben Sie ein außergewöhnliches Event, bei dem absoluter Teamgeist gefördert wird. Geschicklichkeit, Fitness und Biss sind gefragt und am Ende werden aus Mitarbeiter Freunde und Teamplayer.

Höchstleistungen durch Teamgeist!

  • Entwicklung des Teamgeistes
  • Professionelle Betreuung vor, während und nach Ihrem Incentive
  • Motivation der Mitarbeiter
  • Förderung des Betriebsklimas durch die Kombination aus Sport und Spaß
  • Nutzung der Sport- und Freizeitflächen in der Sportregion Leipzig und dem Neuseenland
  • Transfer von Gruppenpotentialen aus dem Sport in den beruflichen Alltag

Das Programm planen wir anhand der Bedürfnisse Ihrer Gruppe gemeinsam mit Ihnen.

Liebe Worte unserer Kunden

Das Tolle bei Nicole ist, dass sie in der Lage ist, sich bereits bei der ersten Einheit ein komplettes Bild zu machen und das in ein professionelles und maßgeschneidertes Programm zeitnah umsetzt. Es ist überraschend, was ich noch alles dazu lernen konnte und immer noch kann. Ebenso bekomme ich hilfreiche Informationen,  wie man auch in den eigenen Räumlichkeiten effektiv und mit einfachen Mitteln trainieren kann.  Dies ist sehr passend für mich, da ich beruflich doch viel unterwegs bin. Also auch wer vielleicht nicht ständig Unterstützung braucht, sondern nur ein paar sehr gute Tipps oder einfach mal die Kontrolle, ob man es richtig macht, ist bei Nicole bestens aufgehoben. Hier investiert man Spaß beim Training bei ausgesprochen kompetenter und sehr sympathischer Betreuung. Es lohnt sich!Katja Gabbi-Heyse
Katja Gabbi-HeyseCorporate Sales Managerin
Mit individuellem Training für meine Problembereiche hat mich Nicole Kappel hervorragend unterstützt. Schon nach kurzer Zeit im Einzeltraining haben sich spürbare Erfolge eingestellt.Martin Koslik
Martin KoslikUnternehmer
Caspar kennt Nicole seit dem Kinderwagensport. Seit über 2 Jahren kommt er auch wöchentlich zum Kindersport und hat großen Spass dabei. Es ist der Mix aus konzentriertem Ausprobieren und Üben neuer Bewegungsabläufe, festen Begrüßungs- und Verabschiedungsritualen und (neuen) Spielen, der ihn antreibt. Bei Nicole darf geklettert, gehüpft, getobt, gesprungen, gerutscht, gelacht und gespielt werden. Der Kindersport bei Wohltat ist absolut altersgerecht, fordert und fördert die motorische Entwicklung der Kinder und ist sehr empfehlenswert.Stephanie Skoruppa
Stephanie SkoruppaMutter
Gesunde, leistungsfähige und zufriedene Mitarbeiter sind für uns ein wesentlicher Erfolgsfaktor und eine Herzensangelegenheit. In unserem professionellen Gesundheitsmanagement spielt die Firmenfitness eine tragende Rolle und der externe Dienstleister Wohltat ist für uns ein zuverlässiger, geschätzter und kompetenter Partner, die selbstgesteckten Ziele zu erreichen.Jörg Brückner
Jörg BrücknerGeschäftsführer PLUSPOL interactive