Volkskrankheit Rückenschmerz

Wer kennt das nicht? Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, Probleme mit der Halswirbelsäule oder schmerzhafte Verspannungen in Schulter und Nackenbereich.
Oft ist dies einhergehend mit Kopfschmerzen, ausstrahlenden Schmerzen in Arm und Hand, stechenden Schmerzen im Verlauf der Gesäßmuskulatur oder auch depressiver Verstimmung.

Ursachen:

Mögliche Ursachen können Sportunfälle, Fehlbelastungen, angeborene oder erworbene Haltungsschäden, altersbedingte Verschleißerscheinungen, fehlende Bewegung oder Psychostress sein.

Wo genau der Schmerz entsteht:

Knochen und Wirbel
Die Wirbelsäule hat die Aufgabe unseren Körper zu stützen.
Da sie auch biegsam und beweglich sein muss, gibt es zwischen den Wirbeln kleine, runde, elastische Scheiben; die Bandscheiben.
Durch natürliche Alterungsprozesse und täglich starke Belastungen nutzen diese ab. Die Wirbelgelenke benötigen die Bandscheiben als Puffer um den Druck zu verteilen.
Durch den Flüssigkeitsverlust in der Bandscheibe und die schwindende Knorpeldichte im Alter verringert sich die Stoßdämpferwirkung und die Wirbel reiben aufeinander.

Bänder
Der Bandapparat entlang des Rückens verleiht der Wirbelsäule Stabilität. Regelmäßige Dehnübungen halten diese flexibel.

Muskeln
Die Hauptursache von Rückenschmerzen sind oft zu schwach ausgebildete Muskeln im Bereich des Rückens, Bauch und Schulter.
Nur gekräftigte und gleichmäßig trainierte Muskeln können das knöcherne Stützgerüst der Wirbelsäule stabilisieren.

Neben muskulärer Schwäche sind Anspannung und Streß das zweitgrößte Problem der Nacken- und Rückenmuskulatur.
Sie verhärten sich dadurch und die dabei entstehenden Verkrampfungen lösen Schmerzen aus.

Wer seinen Rücken stärkt, Streß abbaut und sich aktiv bewegt, kann vielen Qualen vorbeugen.

Was Sie selbst tun können

Sport und ein gezieltes Training der tiefer gelegenen Rückenmuskulatur reichen oft aus, um die Schmerzen abklingen zu lassen.
Bewegung, sei es Rückentraining, Walking, Schwimmen oder Radfahren, hilft Ihnen, Ihr Muskuläres Gleichgewicht herzustellen.
Um schmerzhafte Verspannungen zu lösen helfen entspannende Massagen, Spannungszustände in Haut, Unterhaut und Muskulatur zu lockern, Schmerzen zu lindern und der Seele gut zu tun.

Vorbeugend sollten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einrichten und Lockerungs-, Dehnungs- und Bewegungspausen einhalten.
Versuchen Sie Stress gering zu halten und gönnen Sie sich öfter etwas Gutes.

Bei anhaltenden Schmerzzuständen sollten Sie zur genauen Diagnostik einen Arzt aufsuchen.

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